老年人或体弱者一般主张先吃早饭再晨练 ，早饭以防止产生低血糖，先晨先吃呈现头晕 、练仍目炫 、早饭心慌 、先晨先吃厌恶等症状。练仍但假如吃饱了再晨练 ，早饭尤其是先晨先吃中等强度的快走或慢跑 ，就要防止餐后立刻运动 ，练仍不然恐怕对胃肠有害 ，早饭应距离1小时左右再运动 。
最好的主张是晨练之前先吃一点点谷类食物，如一小碗粥，或一块面包馒头号 ，等晨练完毕后再吃完好的早饭 ，包含高蛋白食物 、蔬菜以及其他主食 。这样既能防止运动过程中产生低血糖 ，又能防止影响胃肠功能 。
总归，不管先晨练再早饭 ，仍是先早饭再晨练，并无一定之规，要根据个人身体状况 、胃肠状况 、运动强度和早晨作息习气来组织 。原则是身体没有不适即可，特别是胃肠无不适反响 ，不呈现低血糖症状等。
